Le manuel est en route.
(il sera dans ta boite mail d'ici 1min)
Bravo !
Tu viens de quitter le flux, mais attention !
Ne reviens pas en arrière...
Le dernier scroll,
c’était maintenant.
Pas besoin d’expliquer.
Ton cerveau sait que quelque chose cloche.
Ce n’est pas toi.
C’est le système.
Tu ne manques pas de volonté.
Tu vis dans un environnement conçu pour détourner ton attention.
Chaque micro-scroll a une fonction :
t’empêcher de créer ta propre trajectoire.
soyons honnêtes
On est tous tombés dedans.
Comme toi, j’ai perdu 152 jours à scroller.
Pas d’un coup.
En micro-soupapes. En échappatoires invisibles.
Jusqu’à ce que je réalise :
chaque geste était logique. Sauf ma vie.
Alors j’ai construit un cadre sobre.
Minimal. Stable. Sans hype.
Aujourd’hui, je te le transmets.
Pour qu’aucun esprit lucide ne reste bloqué en mode
pause.
ce que tu dois savoir
La théorie du manuel
≠ une transformation
Comprendre un concept n’efface pas un réflexe.
Le fossé se comble par un système.
Théorie
5 principes connus, mais tes apps restent en première page.
Tu sais que le scroll draine, pourtant ça t'appelle encore.
Tu répètes : « je dois faire une pause », et ton pouce repart dès la première micro-friction.
Rien n’a changé autour :
même environnement, mêmes déclencheurs.
Système
Les icônes distractions ont quitté ton environnement
Plage sans scroll ritualisée ; impulsion observée, notée.
Alternative douce déclenchée, énergie conservée, boucle refermée.
Un cadre visible :
Des outils pour matérialiser ta trajectoire.
Tu n’es pas faible.
Tu évolues dans un système conçu pour retenir ton attention.
Le Manuel t'as donné la théorie,
il existe un système pour la mettre en pratique.
pour aller plus loin
Le Kit Attentionnel
Un système minimaliste pour reprogrammer ton attention au quotidien.
Met en pratique les 5 principes du manuel en moins de 5 min
grâce à ces 5 outils essentiels.
Tracker d’attention
Rend visible ce que ton cerveau veut cacher
Checklist “Environnement sobre”
Neutralise les déclencheurs invisibles
Journal d’auto-observation
2 lignes/jour pour lire ton système nerveux
Liste de 10 alternatives douces
Remplace le réflexe, pas la dopamine
Bilan de trajectoire
Ajuste ton cap hebdomadaire, sans jugement
Bonus
Inclus avec le Kit
Guide de démarrage rapide 7 jours
→ plan quotidien prêt à suivre.
Micro-fiches de mise en place
→ conseils ciblés pour chaque outil.
Accès prioritaire à la bêta du programme complet Le Chemin : places limitées.
Des résultats réalistes,
pas magiques
Dès la première semaine
→ apaisement, regain de présenceEn 10 jours
→ rupture avec le réflexe automatiqueEn 6 semaines
→ une hygiène attentionnelle stable
🕒 En 3 minutes par jour.
🗓️ 1 point d’ancrage par semaine.
Système de reprogrammation
Le Kit Attentionnel
#Édition 1
(réservée aux lecteurs du manuel)
Mises à jour incluses à vie
Disponible uniquement cette semaine.
Ce que tu obtiens :
Un système en 5 outils :
Tracker d’attention
Checklist "Environnement sobre"
Journal d'auto observation
Liste de 10 alternatives douces
Bilan de trajectoire
Bonus :
Guide de démarrage rapide 7 jours
Micro-fiches de mise en place
Accès prioritaire à la bêta du programme complet Le Chemin
19 € 27 €
Ce n’est pas une promo.
C’est une porte.
Elle se referme si tu ne l’ouvres pas.
toujours pas décidé ?
Garantie calme
Tu n’ouvres aucun outil dans les 14 jours ?
Remboursé. Automatiquement.
Sans justification. Sans stress.
réponses éclair
FAQ
Sur quel logiciel est le Kit ?
Le Kit est sur disponible sur un Notion.
Puis-je l’utiliser sur mobile uniquement ?
Oui, l'ensemble des outils à été conçus pour être utilisé facilement sur mobile et ordinateur de manière synchronisée via votre compte Notion.
Combien de temps avant de voir un changement ?
Dès le premier jour la lecture des éléments te donne de la perspective pour appréhender au mieux tes comportements.
Le vrai coût de ton attention
Tu penses perdre 5 minutes.
En réalité, tu érodes ta trajectoire.
Scroll quotidien
Sur 10 ans
Sur 20 ans
Sur 30 ans
1h/jour
152 jours entiers sur 10 ans
1 an de ta vie sur 30 ans
1h/jour
152 jours entiers
304 jours
1 an de ta vie
2h/jour
304 jours sur 10 ans
2 ans et 5 mois sur 30 ans
2h/jour
304 jours
1 an et 8 mois
2 ans et 5 mois
20 min/jour
(avec un système sobre)
50 jours sur 10 ans
5 mois sur 30 ans
20 min/jour
(avec un système sobre)
50 jours
100 jours
5 mois
PS : Tu n’as pas besoin d’une énième info.
Tu as besoin d’un système.
Le manuel t’a montré la faille.
Le Kit te donne les leviers.
Et dans une semaine, cette fenêtre se ferme.
Pas pour te forcer.
Mais parce que l’élan, ça se respecte.
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